Los beneficios del sexo para la salud y el bienestar son cada vez más evidentes, ya que los estudios siguen revelando las muchas maneras en que el sexo puede mejorar la salud. Aunque las investigaciones han demostrado los beneficios del sexo para la salud y el bienestar tanto de los hombres como de las mujeres, todavía hay mucho escepticismo e incomprensión en torno al tema.
La sexualidad, una práctica sexual gratificante, constituye una actividad básica en las relaciones humanas. Con independencia de que permita derretirse de placer y de su importancia en el establecimiento y la consolidación de la pareja, la sexualidad produce en nuestro organismo beneficios biofisiológicos, psico-emocionales y sociales. Mejora más la salud que cualquier fármaco de los considerados "milagrosos". Decía el músico canadiense Leonard Cohen: "El amor no tiene cura, pero es el único remedio contra todos los males".
Hasta el presente, se han divulgado con mayor generosidad informativa los aspectos negativos de hacer el amor: embarazos no deseados, sida, enfermedades de transmisión sexual, abusos y agresiones sexuales, adicciones, disfunciones, etc. En determinadas corrientes sociales, subyacía tras ello una forma sutil de represión.
Ahora, pese a lo complejo y misterioso del sexo, por fin la ciencia está demostrando las bondades del amor y de la pasión para la salud global, sea practicando el autoerotismo o el sexo compartido. En la puesta de largo de esta revista, deseo recalcar algunos de los beneficios que supone para la salud "la actividad más divertida que se puede practicar sin reír", como afirmaba Woody Allen. Aunque, cuando la risa se suma al sexo, la mezcla es la repera.
La sexualidad supone disfrutar, comunicarse, sentirse mejor y estar más sano; y todo ello desde que se inician las caricias, las miradas, los besos y pellizcos, continuando con los momentos álgidos de la excitación, para terminar en la relajación de un plácido bienestar. Todo está en relación con algunas secreciones hormonales que se van liberando durante la práctica sexual y que actúan de forma positiva sobre el organismo. Básicamente, se elevan los valores en sangre de las hormonas sexuales: la DHEA (deshidroepiandrosterona), la oxitocina, la adrenalina, las endorfinas, etc.
La sexualidad y la salud van de la mano, como atestigua un dicho popular: "El sexo tiene mucho en común con las enfermedades: siempre se acaba en la cama".
La educación sexual, aunque existe desde hace mucho tiempo, no suele enseñarse a los jóvenes en las escuelas. A menudo queda relegada a lecciones de terapia de pareja o a páginas web y revistas de información sexual. La educación sexual es imprescindible para la salud de ambos miembros de la pareja y es absolutamente crucial para los adolescentes que empiezan a pasar por la pubertad y experimentan una creciente actividad sexual. La mayoría de los adolescentes de hoy en día aprenden sobre el sexo a través de las páginas porno habituales en Internet,. Esto puede ser peligroso, ya que el porno puede darles una idea equivocada de lo que es el sexo en la vida real y de cómo es una relación sana.
Impulsar la intimidad emocional de una relación.
Cuando dos personas inician una relación comprometida y de por vida, desarrollan un nivel de intimidad emocional que puede durar toda la vida. Esta intimidad es la base de toda relación sana. Las enfermedades de transmisión sexual son provocadas por la falta de sexo seguro y pueden aumentar el riesgo de contraer una enfermedad de transmisión sexual. Las enfermedades de transmisión sexual también pueden transmitirse de una pareja a otra durante el sexo oral, anal o vaginal.
El sexo fortalece tu sistema inmunológico
Las personas sexualmente activas enferman mucho menos ya que el sistema inmunológico se ve reforzado generando más anticuerpos que alguien que no practica sexo. Nuestro cuerpo está así más protegido contra los virus y los gérmenes.
Un estudio reveló que las personas que practicaban sexo de forma habitual, al menos una o dos veces por semana, tenían los niveles de inmunoglobulina A -parte indispensable de las defensas del organismo- un 30% más altos que las personas que no lo practicaban. Esto suponía que su sistema inmunológico estaba fortalecido y, por lo tanto, mejor preparado para evitar enfermedades como catarros y resfriados.
Mantener relaciones sexuales disminuye la presión arterial
Entre los beneficios del sexo, según muchos estudios, está un efecto favorable sobre la tensión arterial. En concreto, mantener relaciones sexuales habitualmente reduce la presión arterial sistólica, el valor máximo de la tensión cuando el corazón se contrae.
El sexo te ayuda a controlar el estrés
El sexo tiene un efecto favorable sobre el estrés mientras sucede la relación sexual. Estar cerca de la pareja nos relaja, reduce nuestra ansiedad, aumenta la autoestima y la felicidad y por tanto es una buena receta anti-estrés. Está demostrado científicamente que el sexo disminuye los niveles de estrés y ansiedad gracias a que reduce la segregación de cortisol, conocida como la hormona del estrés.
Abrazar, tocar y besar a nuestra pareja nos hace sentir bien, ya que mientras sucede la relación sexual se libera un químico cerebral que acelera el centro del placer y la recompensa del cerebro. Además de todos es sabido que después de mantener relaciones sexuales (y sobre todo después de alcanzar el orgasmo) se llega a un estado de relajación perfecta.
Practicar sexo te mantiene en forma
La actividad sexual, aunque no se pueda sustituir por una carrera o el ciclismo, cuenta como ejercicio físico y por tanto puedes adelgazar al practicarlo. Cuando lo practicas utilizas varios músculos del cuerpo y se acelera tu ritmo cardíaco, lo que te hace estar más en forma. De media, quemas unas 5 calorías por minuto.
El sexo te ayuda a dormir mejor, sobre todo si eres hombre
Tras el coito, los hombres liberan una serie de hormonas, como la oxitocina, la serotonina y la prolactina, que inducen al sueño. Por ello tras un encuentro sexual, los hombres pueden quedarse dormidos más rápidamente de lo normal En el caso de las mujeres, sin embargo, se suelen encontrar más activas llegando incluso a sentir mayor deseo sexual una vez que ha finalizado la relación.
Entre los beneficios del sexo se encuentra también el alivio el dolor
¿Sientes algún tipo de dolor? Haz el amor con tu pareja. Según varios estudios, el orgasmo es capaz de bloquear el dolor, ya que se libera una hormona que ayuda a elevar el umbral de dolor. La típica excusa del dolor de cabeza ya no es válida. De hecho, en realidad, mantener relaciones sexuales puede aliviar la migraña. Esto es así debido a que durante el coito se moviliza gran cantidad de óxido nítrico, que beneficia especialmente a las migrañas de tipo vascular.
Por otro lado, las endorfinas y oxitocinas que se liberan durante el sexo pueden funcionar como analgésico y son armas eficaces para combatir dolores de tipo ginecológicos, traumatológicos o musculares.
Controlar y reducir las enfermedades relacionadas con el estrés.
Los acontecimientos vitales estresantes, como la muerte de un ser querido, el desempleo, el divorcio o los problemas de pareja, pueden afectar a todo el mundo desde una edad temprana hasta la mediana edad. La gestión de estos acontecimientos y conflictos vitales puede reducir la exposición de una persona al estrés y aumentar su salud general. Superar las afecciones médicas relacionadas con el estrés, como la hipertensión, las enfermedades cardíacas, la diabetes, la artritis, el asma y otras afecciones, también puede conducir a una mejora de la salud sexual. Además, estas mismas afecciones pueden causar un envejecimiento prematuro y reducir la esperanza de vida.
El sexo es bueno para tu corazón
La práctica del sexo tiene una relación inversamente proporcional con la presencia de enfermedades cardiovasculares: cuanta mayor sea la frecuencia de relaciones, menos enfermedades. Mantener relaciones sexuales es bueno para la salud cardiovascular por varias razones: disminuye la presión arterial, activa la circulación sanguínea…
Varios estudios han evidenciado que mantener sexo al menos dos veces por semana reduce a la mitad las posibilidades de morir de una enfermedad del corazón. A pesar de ello, y aunque la actividad sexual regular se asocia a una buena salud cardiovascular, es importante que, en el caso de que exista una patología cardiovascular, consultes con tu especialista para estar bien seguro.
Beneficios del sexo para tu suelo pélvico
El suelo pélvico no es algo que se ejercite de forma habitual. Manteniendo relaciones sexuales se ponen en funcionamiento los músculos de la pelvis, lo que se traduce en la tonificación del suelo pélvico. Esto es debido a que cuando las mujeres tienen un orgasmo se produce una contracción de los músculos del suelo pélvico, lo que fortalece esa zona. Y esto es importante porque si el suelo pélvico no se ejercita y sufre distensión, hay una mayor probabilidad de sufrir incontinencia urinaria, un problema que afecta a alrededor del 30% de las mujeres en algún momento de sus vidas.
El sexo protege frente a algunos tipos de cáncer
Algunos estudios evidencian la relación entre las relaciones sexuales y la protección frente algunos cánceres, como el de mama o el de próstata. En el cáncer de mama, por ejemplo, la mayor segregación de hormonas DHEA (dehidroepiandrosterona) y oxitocina que se produce durante el orgasmo, puede ayudar a proteger frente a este tumor en concreto.
Por otro lado, para los hombres, mantener relaciones sexuales hace que tengan menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata. Según un estudio, eyacular al menos 21 veces al mes protege contra el cáncer, por lo que la masturbación también vale.
El sexo hace que te sientas más feliz
Y por último el sexo te hace feliz. Practicar sexo contribuye al buen funcionamiento de tu pareja, a tener más salud, a la vez que mejora la comunicación y la confianza entre los dos. Tu cuerpo emite gran cantidad de feromonas durante la práctica del sexo que hace que te sientas más deseable y seguro de ti mismo. Es por ello que las personas que más sexo practican son aquellas con mejor humor y, por tanto, más felices.
Aumenta la longevidad.
El sentido de pertenencia y el apoyo mutuo fortalecen el sistema inmunológico. Más detalles en el la lectura adjunta siguiente:
♦ Lectura complementaria:
❤️ Sexo y longevidad 🏹
Promueve hábitos saludables.
Las parejas suelen motivarse mútuamente a hacer ejercicio y comer mejor. Se motivan por lecturas de alto contenido favorable para el autodesarrollo personal, incluso se motivan a concretar logros profesionales, que redunde en la estabilidad financiera de la pareja y de sus hijos.
Mejorar la salud general de una persona.
Requiere que ambos miembros de la pareja se acepten tal y como son. Las diferencias de género conforman las normas sociales y crean tensiones entre las parejas. También existen diferencias entre los géneros con respecto a cosas como la apariencia, el sentido de la moda y la personalidad. Tanto los hombres como las mujeres pueden mejorar su apariencia física mediante una dieta y un ejercicio adecuados, y estos pasos pueden conducir a mejores experiencias en la vida sexual. Las personas con sobrepeso y obesidad pueden mejorar su salud perdiendo peso y realizando actividad física. Para quienes pertenecen al género masculino, mantener relaciones sexuales con una mujer que tenga un cuerpo más en forma puede mejorar su autoimagen, mientras que para las mujeres, mantener relaciones sexuales con un hombre que esté físicamente en forma puede mejorar su autoimagen.
Aunque el sexo no está directamente relacionado con la incidencia de enfermedades relacionadas con la edad, como el cáncer de próstata y de mama, el sexo puede mejorar la salud general y disminuir la probabilidad de desarrollar ciertas enfermedades relacionadas con la edad. Los hombres pueden reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, hipertensión arterial y diabetes realizando ejercicio físico regular y manteniendo un peso saludable. Las mujeres pueden mantener una alta calidad de salud reduciendo su peso y haciendo ejercicio con regularidad.
Mejorar la relación sentimental de la pareja.
El sexo no es asunto de un "cumplimiento de votos maritales" o sea, una obligación contractual-nupcial. ¡Nada más alejado de la realidad!. Porque hacer sexo es entregarse íntima y volitivamente en un acto mútuamente satisfactorio, con pleno consenso de todo lo que ambos quieren (posición, duración, formas). Donde al término del coito, ambos quedan satisfechos y felices... ¡y hasta con ganas de repetir!.
♦ Lectura complementaria:
⚠️ Por qué una mujer rechaza el sexo con su pareja | Causas | Recomendaciones 🏹
Ya sea en la juventud como en la adultez, el sexo siempre será bueno y positivo y así lo indica Nayara Malnero, sexóloga y psicóloga española, al señalar que la edad no es un impedimento para disfrutar o rendir sexualmente.
El sexo y la salud pueden mejorar las relaciones de muchas parejas mayores. Las relaciones sexuales pueden favorecer la curación y la estimulación de los mayores. Las parejas que mantienen una buena vida sexual tienen más probabilidades de seguir casadas y de disfrutar de una jubilación larga y satisfactoria. El sexo también puede reforzar los vínculos entre los cónyuges y puede añadir emoción y variedad a la vida de los mayores.
Ahora que ya conoces los beneficios del sexo, ... no hay excusas, ¡a practicarlo!
